高血压,也称为高血压症,在美国大约影响着45%的成年人。然而,只有大约四分之一的成年人(24%)能够有效控制高血压。高血压会显著增加罹患心脏病和中风的风险,而这两者是美国的主要死亡原因。高血压如此常见、如此重要,但关于它的错误信息仍然非常多。以下是与高血压相关的七个常见误区。
误区一:如果我有高血压,我会感觉得到症状。
其实不然!高血压被称为“无声杀手”,因为大多数患有高血压的人并没有任何症状。有些人可能会出现头痛、胸痛或呼吸急促等情况,但这些迹象和症状通常只有在血压升高到危险水平时才会出现。测量血压是判断是否患有高血压的唯一方法。
误区二:高血压不是一种严重的疾病。
错误!尽管高血压和血压升高通常没有明显症状,但如果长期不治疗,高血压会对身体造成严重损害。
- 对动脉的损害:高血压会增加血液在动脉中的流动压力,损伤动脉内壁的细胞。
- 对心脏的损害:高血压会增加患冠状动脉疾病的风险,例如胸痛、心律不齐,甚至心脏病发作。它还会迫使心脏更努力地工作,可能导致心脏肥大,甚至心力衰竭。
- 对大脑的损害:持续的高血压会损伤脑部血管。变窄或堵塞的脑血管会阻断血液流向脑细胞,可能引发中风。
- 对肾脏的损害:高血压是美国导致肾衰竭的第二大原因。
误区三:高血压是家族遗传的,所以我无法预防。
错误!家族有高血压史并不意味着你一定会患上高血压,但这确实会增加你患高血压的风险。除了遗传因素外,家人之间往往还会有相似的环境因素,比如生活方式或饮食习惯,这也会增加风险。如果你有高血压家族史,以下是一些可以帮助你降低风险的做法:
- 定期测量血压,确保血压保持在正常范围;
- 遵循健康的饮食模式,减少盐的摄入,保持规律的体育锻炼,必要时减重,并戒烟。

误区四:医生每次都会帮我测血压,所以我不需要在家自测。
错误!你可能没有看到全部情况。美国心脏协会建议所有高血压患者在家进行血压监测,以帮助您的医生更好地判断治疗效果。
当你每天在相同时间测量血压时,可以更清楚地了解血压在一段时间内的升降变化。
如果你每天多次测量血压,还能发现日常生活中的某些因素是否会引起血压的轻微但持续上升,从而帮助你更好地管理血压。
每天在家多次测量血压还能帮助你发现血压在某些时间段的变化趋势,特别是在你的降压药效可能开始减弱的时候。阅读这篇文章,了解你需要多频繁地测量血压。
误区五:我不用食盐,所以我可以随便吃任何食物。
错误!《美国膳食指南》建议每日钠摄入量应限制在2300毫克或更少。食盐并不是美国人饮食中钠的主要来源。实际上,我们每天大部分的钠摄入来自加工食品和餐馆食品。超过70%的钠隐藏在各种食物中,比如罐装汤、冷切肉和腌制肉类、调味品、披萨、薯片和椒盐脆饼等零食中。
在购买加工或包装食品时,比较营养成分标签,选择钠含量较低的产品,有助于减少钠的摄入。

误区六:我的血压在服药后已经恢复正常,现在可以停药了。
错误!降压药通常需要一段时间才能起效,停药后也需要时间才能完全代谢出体外。如果你在服药期间感觉良好,很可能是因为药物正在发挥作用。
一旦停止服药,血压很可能会逐渐上升。很多人即使血压升高也没有明显症状,所以即使你感觉一切正常,血压可能仍然偏高,正在对你的心脏造成负担。
持续服药有助于控制血压,而一旦停药,血压可能会重新升高。请严格遵循医疗专业人员的建议,如果你对治疗方案有任何疑问或担忧,应及时与医生沟通。
误区七:“白大褂高血压”并不存在。
错误!“白大褂高血压”确实存在,指的是你在医生诊所测量的血压高于你在家中测得的血压。
“白大褂高血压”是一种非常常见的现象,大约14%的未服药患者会出现这种情况。如果没有通过频繁的家庭血压监测来确认,可能会导致医生对患者进行过度治疗。这种情况也被称为“伪性”或“假性”高血压。
还有另一种常见的误诊类型需要注意:隐匿性高血压(Masked Hypertension)。它在约30%的人群中出现得更频繁,表现为患者在医生诊所测得的血压正常或偏低,而在家中的血压却较高。这种情况可能导致患者所服用的降压药剂量不足。
如果你对血压或高血压有更多疑问,请随时联系你的 Unified Care 团队!
Translated by: Jason Peng