Si estás usando un Monitor Continuo de Glucosa (CGM), es posible que hayas visto un número llamado Tiempo en Rango (TIR). Pero, ¿qué significa exactamente y por qué es importante?
En términos simples, Tiempo en Rango muestra cuánto del día tu nivel de azúcar en sangre permanece dentro de una zona objetivo saludable.
Para la mayoría de las personas con diabetes, el rango estándar es 70 a 180 mg/dL, pero tu médico o equipo de diabetes podría establecer un rango ligeramente diferente solo para ti.
Aquí está el porqué de la importancia del Tiempo en Rango:
- TIR más alto = mejor control diario. Significa menos picos y caídas, y tu cuerpo pasa más tiempo en un lugar saludable.
- Mejor TIR = menor riesgo de complicaciones. Los estudios muestran que cuando te mantienes en rango con más frecuencia, es menos probable que tengas problemas con tus ojos, riñones, corazón y nervios a lo largo del tiempo.
¿Cómo se mide el Tiempo en Rango?
Tu CGM rastrea tu nivel de azúcar en sangre todo el día y noche. Luego suma cuántas horas pasaste:
- En rango (70–180 mg/dL)
- Por encima del rango (más de 180 mg/dL)
- Por debajo del rango (menos de 70 mg/dL)
Si pasas 15 de 24 horas entre 70–180, tu TIR es 62%, como el ejemplo a continuación:
¿Cuál debería ser mi objetivo?
La mayoría de los expertos recomiendan aspirar a un TIR de 70% o más.
Eso significa aproximadamente 17 de 24 horas cada día que tu nivel de azúcar en sangre está en la zona saludable.
Por supuesto, cada persona es diferente. Incluso pequeñas mejoras, como pasar del 50% al 60%, son un gran progreso. Cada incremento del 5% en TIR puede reducir tu riesgo de complicaciones. 🎯
¿Qué más debo saber?
- Es normal tener altibajos.
La vida no es perfecta, y tampoco lo es el azúcar en sangre. Concéntrate en las tendencias a lo largo de días y semanas, no solo en un día. - Usa patrones, no pánicos.
Si notas que ciertas comidas, estrés, ejercicio o cambios en el sueño elevan o bajan tus números, puedes hacer ajustes suaves con la ayuda de tu equipo de atención. - Combina TIR con otra información.
Un buen Tiempo en Rango no significa que cada momento se sienta perfecto, así que también observamos cuántos episodios de hipoglucemia estás teniendo y tu variabilidad de glucosa (cuánto fluctúan tus números).
Conclusiones
El Tiempo en Rango es el “boletín de calificaciones” de tu azúcar en sangre por el día. Cuanto más tiempo te mantengas en rango, mejor se siente tu cuerpo y más proteges tu salud a largo plazo. ¡Incluso pequeñas mejoras pueden hacer una gran diferencia con el tiempo!
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
