什麼原因導致食慾不振？
失去食慾——當你根本不想吃東西——可以發生在任何人身上，但在管理慢性病例如糖尿病或高血壓時尤其常見。一些常見的原因包括：
- 疾病或感染: 你的身體將能量集中在治療上，這可能會減少食慾。
- 藥物: 某些藥物可能會影響你的食慾作為副作用。
- 高血糖: 無法控制的血糖水平可能會導致食慾不振。
- 壓力或抑鬱: 情感健康常常影響你對食物的渴望。
- 消化問題: 像是胃酸逆流、噁心或脹氣等問題可能使進食不舒服。
幫助的家庭療法
如果你沒有食慾，這些提示可以幫助鼓勵進食並確保你獲得身體所需的營養：
- 吃小而頻繁的餐: 大餐可能會讓你感到壓倒。試著每2-3小時吃小份量的食物。
- 專注於營養豐富的食物: 選擇在小份量中提供大量營養的食物，例如一些文字
- 水果、蔬菜和蛋白質（例如酸奶或蛋白粉）製成的果昔。
- 健康脂肪的堅果、堅果醬或酪梨。
- 易於消化的蛋白質，如雞蛋、魚或雞肉。
- 讓餐點更具吸引力: 如果食物看起來好吃，你更有可能進食。添加水果、蔬菜和裝飾來增添顏色，使你的餐盤更具吸引力。
- 餐間小口飲水: 避免餐時喝太多，因為這可能使你感覺更快飽。餐間小口喝水、草本茶或湯。
- 餐前輕度運動: 短暫散步或輕度活動可以刺激食慾。
何時聯繫你的醫生
食慾不振有時可能是更嚴重問題的徵兆。如果：
- 你無意間減輕了體重。
- 幾天後你的食慾未恢復。
- 你感到噁心、脹氣，或有其他消化問題。
- 你無法攝取足夠的食物以滿足身體的需求。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
