诺如病毒，通常被称为“肠胃流感”，是一种高度传染性的病毒，会引起胃和肠道的炎症（胃肠炎）。虽然它与流感无关，但传播的方式同样容易，并且可能导致恶心、呕吐、腹泻和胃痉挛等症状，让你感到非常难受。随着加利福尼亚州案例激增，了解如何预防诺如病毒以及在感染后快速恢复是至关重要的。
如何预防诺如病毒
- 保持良好的卫生习惯：经常用肥皂和水洗手，尤其是在使用卫生间后或处理食物前。
- 清洗农产品：在流动水下彻底冲洗水果和蔬菜。绿叶蔬菜应小心清洗，以去除任何潜在的污染物。
- 正确烹饪贝类：确保像生蚝和虾这样的贝类完全熟透。生的或未烹饪的贝类可能携带病毒。
- 消毒表面：使用基于漂白剂的清洁剂对高接触区域如台面和门把手进行消毒。
营养如何支持恢复
如果你受到了诺如病毒的影响，专注于适当的营养可以加速你的恢复。该病毒会导致脱水和营养流失，因此明智地进食和饮水是关键。
- 保持水分充足：呕吐和腹泻会导致快速流失体液。饮用清淡液体如水、肉汤或口服补液盐（ORS）。避免饮用含糖饮料或含咖啡因的饮料，因为它们可能加重脱水。
- 逐步恢复饮食法：从容易消化的淡食开始，如香蕉、大米、苹果酱和吐司（BRAT）。这些食物对胃温和，有助于在不刺激肠道的情况下补充能量。
- 补充电解质：包括像香蕉（富含钾）和肉汤（富含钠）这样的食物，以替代流失的电解质。椰子水也是温和补水的好选择。
- 逐渐增加蛋白质摄入：随着食欲恢复，逐渐重新引入鸡蛋、鸡肉或豆腐等轻蛋白质。蛋白质有助于身体的愈合和力量恢复。
- 添加富含益生菌的食物（准备好后）：酸奶或发酵食品（如克非尔）中的益生菌可以帮助在感染后恢复健康的肠道细菌。在症状减轻后再引入这些食物。
要点
营养饮食在恢复诺如病毒和保护整体健康方面起着重要作用。专注于保持水分、温和的食物和适当的食品安全，以防止进一步的问题。如果症状持续超过三天或经历严重脱水，请寻求医疗帮助。
通过优先考虑营养和采取简单的预防措施，你可以在这次诺如病毒激增中保持强韧！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
