腹瀉的原因是什麼？
腹瀉是指大便比平常更鬆散、多水。這會讓你感到疲倦和脫水，但通常是短暫的。常見的原因包括：
- 感染：病毒、細菌或食物中毒。
- 消化問題：如腸躁症（IBS）或乳糖不耐症等情況。
- 藥物：某些抗生素、糖尿病藥物或其他治療可能會引起腹瀉作為副作用。
- 飲食變化：吃高脂肪、糖或辛辣食材的食物可能會刺激你的腸道。
- 壓力或焦慮：你的腸道可能會對情緒壓力作出反應。
家中療法幫助緩解
如果你正在經歷腹瀉，這些建議可以幫助你改善感覺並避免脫水：
- 保持水分：腹瀉會造成液體流失，因此全天少量飲用水、清湯或電解質飲料。
- 遵循BRAT飲食法：在症狀改善之前，堅持吃平淡、易消化的食物：
- B香蕉
- R白米
- A蘋果醬
- T吐司（單純或輕微塗黃油）
- 避免誘發食物：遠離辛辣、油膩、甜食或高纖維的食物，因為這些會加重腹瀉。
- 少食多餐：吃小份量的食物可能會對你的消化系統更溫和。
- 添加益生菌：像酸奶（原味、無糖）或酸奶飲品等富含益生菌的食物可以幫助恢復健康的腸道細菌。
- 休息：讓你的身體恢復，輕鬆地避免劇烈活動。
何時聯繫醫生
腹瀉通常會自行好轉，但如果：
- 持續超過2天。
- 你注意到大便中有血。
- 你感到虛弱、眩暈或出現脫水的跡象（口乾、尿液變暗或幾乎沒有尿液）。
- 你有高燒或嚴重的腹部疼痛。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
