什么导致食欲缺乏？
失去食欲——当你根本没有想吃东西的感觉——任何人都可能发生，但在管理糖尿病或高血压等慢性疾病时尤其常见。一些常见的原因包括：
- 疾病或感染：你的身体将精力集中在愈合上，这可能会减少食欲。
- 药物：某些药物可能作为副作用影响你的食欲。
- 高血糖：失控的血糖水平可能导致食欲缺乏。
- 压力或抑郁：情绪健康常常会影响你的进食欲望。
- 消化问题：像酸 reflux、恶心或腹胀等问题可能使进食感到不适。
帮助的家庭疗法
如果你没有食欲，这些建议可以帮助鼓励进食，并确保你获得身体所需的营养：
- 吃少量多餐：大餐可能让人感到压倒。试试每2-3小时吃少量的食物。
- 专注于营养密集的食物：选择那些在较小份量中含有丰富营养的食物，如：一些文本
- 水果、蔬菜和蛋白质（如酸奶或蛋白粉）的果昔。
- 坚果、坚果黄油或牛油果提供健康脂肪。
- 鸡蛋、鱼或鸡肉提供易于消化的蛋白质。
- 使餐点更具吸引力：如果食物看起来不错，你更可能会吃。用水果、蔬菜和装饰品增加颜色，使你的盘子更具诱惑力。
- 餐间少量饮水：避免在用餐时喝太多，因为这可能让你更快感到饱。餐间则可以喝水、草药茶或清汤。
- 餐前进行轻度运动：短暂散步或轻微运动可以刺激食欲。
何时联系医生
食欲缺乏有时可能是更严重问题的信号。如果：
- 你无意中减轻了体重。
- 几天后食欲没有恢复。
- 你感到恶心、腹胀或有其他消化问题。
- 你无法摄入足够的食物以满足身体需求。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
