Microplásticos son pequeñas partículas de plástico de menos de 5 milímetros que se encuentran en todas partes: en el aire, el agua, la comida e incluso en nuestros cuerpos. Si bien no podemos evitarlos por completo, existen formas prácticas de reducir la exposición y limitar su impacto potencial en nuestra salud.

Por qué es importante reducir la exposición

Los microplásticos pueden portar productos químicos perjudiciales, alterar hormonas y acumularse en los tejidos. La investigación sigue en curso, pero los hallazgos iniciales sugieren que estas partículas pueden contribuir a problemas de salud como la inflamación y el estrés oxidativo. Tomar medidas para limitar tu exposición puede reducir los riesgos potenciales mientras también ayuda al medio ambiente.

Pasos para reducir la exposición

1. Filtra tu agua

Se han encontrado microplásticos tanto en el agua del grifo como en el agua embotellada. Usa un filtro de agua de alta calidad que pueda capturar partículas tan pequeñas como 2 micrones para reducir la contaminación. Evita las botellas de plástico de un solo uso siempre que sea posible; opta por acero inoxidable o vidrio en su lugar.

2. Come alimentos frescos y completos

Los alimentos preenvasados y procesados suelen estar expuestos a más plástico durante su producción. Concéntrate en frutas, verduras y granos a granel frescos, que son menos propensos a contener microplásticos. Lava bien los productos para eliminar cualquier residuo plástico de las prácticas agrícolas.

3. Evita los envases de plástico para alimentos

Cambia a recipientes de vidrio, acero inoxidable o silicona para almacenar alimentos. Calentar alimentos en recipientes de plástico puede liberar productos químicos dañinos, así que utiliza alternativas aptas para microondas como vidrio o cerámica.

4. Reduce el uso de plástico en la cocina

Los utensilios de cocina de plástico, las tablas de cortar y el film transparente pueden liberar microplásticos en la comida. Usa utensilios de madera o metal, tablas de cortar de vidrio y envolturas de cera de abeja en su lugar.

5. Elige fibras naturales

La ropa hecha de materiales sintéticos, como el poliéster o el nailon, libera microplásticos durante el lavado. Opta por ropa hecha de algodón, lana o cáñamo, y lava las telas sintéticas con menos frecuencia o en una bolsa de lavandería diseñada para capturar microfibras.

6. Limita el empaque de plástico

Lleva bolsas reutilizables, recipientes y bolsas para productos al hacer la compra. Evita artículos con empaque de plástico excesivo y elige productos envasados en vidrio, papel o metal cuando sea posible.

7. Usa purificadores de aire

Los microplásticos pueden estar presentes en el aire, especialmente en interiores. Utiliza un purificador de aire de alta calidad con un filtro HEPA para reducir las partículas en el aire en tu hogar. Aspira regularmente con una aspiradora que tenga un filtro HEPA para eliminar microplásticos de alfombras y suelos.

8. Ten cuidado con los productos de cuidado personal

Alguna pasta de dientes, exfoliantes y cosméticos contienen microperlas, una fuente de contaminación por microplásticos. Revisa las etiquetas en busca de ingredientes como polietileno o polipropileno, y elige productos libres de microplásticos.

9. Apoya el cambio

Aboga por políticas y programas que limiten la producción de plástico y la contaminación. Apoya a las empresas que usan empaques y prácticas sostenibles. El reciclaje ayuda, pero reducir el uso de plástico en su origen tiene el mayor impacto.

Pequeños cambios, gran impacto

Si bien puede que no podamos eliminar los microplásticos de nuestras vidas, dar pequeños pasos para reducir la exposición puede marcar la diferencia tanto para la salud personal como para el planeta. Cada elección cuenta, desde cambiar a recipientes reutilizables hasta apoyar productos sostenibles.

Al ser conscientes de de dónde provienen los microplásticos y cómo entran en nuestros cuerpos, podemos tomar decisiones informadas para limitar sus efectos y contribuir a un mundo más saludable y limpio.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.