¿Qué causa la diarrea?
La diarrea es cuando tienes heces sueltas y acuosas más a menudo de lo habitual. Puede dejarte sintiéndote cansado y deshidratado, pero generalmente es de corta duración. Las causas comunes incluyen:
- Infecciones: Virus, bacterias o intoxicación alimentaria.
- Problemas digestivos: Condiciones como el síndrome del intestino irritable (SII) o la intolerancia a la lactosa.
- Medicamentos: Algunos antibióticos, medicamentos para la diabetes u otros tratamientos pueden causar diarrea como efecto secundario.
- Cambios en la dieta: Comer alimentos altos en grasa, azúcar o ingredientes picantes puede alterar tu intestino.
- Estrés o ansiedad: Tu intestino puede reaccionar al estrés emocional.
Remedios caseros para ayudar
Si estás lidiando con diarrea, estos consejos pueden ayudarte a sentirte mejor y evitar la deshidratación:
- Mantente hidratado: La diarrea puede causar pérdida de líquidos, así que bebe pequeñas cantidades de agua, caldos claros o bebidas electrolíticas a lo largo del día.
- Sigue la dieta BRAT: Adhiérete a alimentos suaves y fáciles de digerir hasta que los síntomas mejoren:
- Bananas
- Rez (arroz blanco)
- Apuré de manzana
- Tostadas (simples o ligeramente untadas con mantequilla)
- Evita alimentos desencadenantes: Mantente alejado de alimentos picantes, grasosos, azucarados o altos en fibra, ya que esto puede empeorar la diarrea.
- Come comidas más pequeñas y frecuentes: Comer porciones más pequeñas puede ser más suave para tu sistema digestivo.
- Agrega probióticos: Alimentos ricos en probióticos como el yogur (natural, sin azúcar) o el kéfir pueden ayudar a restaurar las bacterias saludables en el intestino.
- Descansa: Dale a tu cuerpo tiempo para recuperarse tomando las cosas con calma y evitando actividades extenuantes.
Cuándo contactar a tu médico
La diarrea generalmente se resuelve sola, pero debes buscar ayuda médica si:
- Dura más de 2 días.
- Notas sangre en tus heces.
- Te sientes débil, mareado o muestras signos de deshidratación (boca seca, orina oscura o poca o ninguna orina).
- Tienes fiebre alta o dolor abdominal severo.
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
