引起脫髮的原因是什麼？
脫髮可能令人感到不安，但實際上它比你想像的更為常見。它可能會逐漸發生或突然出現，並可能影響你的頭皮或甚至身體其他部位。常見的原因包括：
- 壓力: 身體或情感上的壓力可以觸發暫時性脫髮。
- 荷爾蒙變化: 像更年期、懷孕或甲狀腺問題等情況可以影響頭髮生長。
- 營養不足: 蛋白質、鐵或必需維生素（如生物素或維生素D）的缺乏可能導致頭髮變薄。
- 藥物: 某些治療，如化療或降壓藥，可能作為副作用導致脫髮。
- 遺傳: 脫髮的家族病史（男性或女性型脫髮）是一個常見因素。
支持頭髮健康的家庭療法
雖然某些脫髮的原因需要醫療關注，但這些提示可以幫助滋養你的頭髮和頭皮：
- 均衡飲食: 專注於支持頭髮生長的營養豐富的食物：
- 蛋白質: 雞蛋、瘦肉、魚和豆類。
- 鐵: 菠菜、扁豆和強化穀物。
- 健康脂肪: 酪梨、堅果和橄欖油。
- 維生素: 包含富含生物素（例如，雞蛋）和維生素D（例如，鮭魚、強化牛奶）的食物。
- 按摩頭皮: 輕柔地按摩頭皮可以改善血液循環，促進頭髮生長。可以嘗試使用椰子油或阿甘油等天然油。
- 減少熱和化學損傷: 避免過度使用直髮器或捲髮棒等造型工具。限制如燙髮、染髮或漂髮等可能削弱頭髮的護理程序。
- 管理壓力: 慢性壓力可能會加劇脫髮。嘗試瑜伽、冥想或深呼吸等放鬆活動來控制壓力。
- 輕柔對待頭髮: 使用寬齒梳以避免斷裂，並選擇溫和的無硫酸鹽洗髮水以保持頭髮和頭皮的健康。
何時聯繫您的醫生
如果你：
- 注意到突然或顯著的脫髮。
- 你的頭皮感到疼痛、癢，或顯示感染跡象。
- 脫髮伴隨其他症狀，如體重變化、疲勞或皮膚變化。
- 你有脫髮的家族病史，並想尋求治療選擇的建議。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
