脱发的原因是什么？
脱发可能令人痛苦，但实际上比你想的更常见。它可能逐渐发生或突然出现，并可能影响你的头皮甚至身体的其他部位。常见的原因包括：
- 压力：身体或情感压力可以引发暂时性脱发。
- 荷尔蒙变化：像更年期、怀孕或甲状腺问题等情况可能影响头发生长。
- 营养缺乏：缺乏蛋白质、铁或必需维生素（如生物素或维生素D）可能导致头发稀疏。
- 药物：某些治疗，如化疗或高血压药物，可能作为副作用导致脱发。
- 遗传：家族中有脱发史（男性或女性型秃发）是一个常见因素。
支持头发健康的家庭疗法
虽然一些脱发原因需要医疗关注，但这些提示可以帮助滋养你的头发和头皮：
- 均衡饮食：关注有助于头发生长的营养丰富的食物：
- 蛋白质：鸡蛋、瘦肉、鱼和豆类。
- 铁：菠菜、扁豆和强化谷物。
- 健康脂肪：牛油果、坚果和橄榄油。
- 维生素：包括富含生物素（例如鸡蛋）和维生素D（例如三文鱼、强化牛奶）的食物。
- 按摩头皮：轻柔地按摩头皮可以改善血液循环并促进头发生长。尝试使用椰子油或阿甘油等天然油。
- 减少热和化学损伤：避免过度使用造型工具，如直发器或卷发棒。限制可能削弱头发的烫发、染发或漂发等护发处理。
- 管理压力：慢性压力可能加重脱发。尝试瑜伽、冥想或深呼吸等放松活动以保持压力在可控范围内。
- 温柔对待你的头发：使用宽齿梳以避免断发，并选择温和的无硫酸盐洗发水以保持头发和头皮健康。
何时联系医生
如果：
- 你注意到突然或显著的脱发。
- 你的头皮感到疼痛、瘙痒，或有感染迹象。
- 脱发伴随其他症状，如体重变化、疲劳或皮肤变化。
- 你有脱发的家族史，并希望获得治疗选择的指导。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
