Mayo es el Mes Nacional de la Aptitud Física y los Deportes, un momento para centrarse en cómo la actividad física puede mejorar su salud, aumentar su energía y ayudarle a sentirse mejor cada día. Ya sea que sea nuevo en el ejercicio o que esté volviendo a él, no hay mejor momento para comenzar que ahora!

Por Qué Importa la Actividad Física (Especialmente a Medida que Envejece)

Mantenerse activo no se trata solo de fitness, se trata de independencia, equilibrio, salud del corazón y agudeza mental. El movimiento regular puede ayudarle a:

• Bajar su presión arterial
• Mantener su nivel de azúcar en sangre estable
• Mejorar su sueño
• Fortalecer sus músculos y articulaciones
• Reducir el estrés y la ansiedad
• Prevenir caídas

¿La mejor parte? No necesita unirse a un gimnasio o entrenar para un maratón. Incluso pequeñas cantidades de movimiento pueden hacer una gran diferencia.

👉 El Reto de Movimiento de Esta Semana

Elija uno de los siguientes y pruébelo durante 5 días:

• Hacer una caminata de 10 minutos después del almuerzo
• Estirar sus brazos y piernas durante 5 minutos antes de acostarse
• Intentar un movimiento de equilibrio durante un comercial de televisión

Es una forma sencilla de comenzar un hábito saludable, y sentirse bien haciéndolo.

¿Nada de lo anterior le suena bien? Envía un mensaje a su equipo de atención médica para obtener ideas más personalizadas. ¡Siempre estamos listos y felices de ayudar!

Consejos para Mantenerse Motivado

Aquí hay algunas maneras de ayudarle a mantenerse firme con su reto semanal:

• Establezca metas pequeñas. Intente 2 minutos de movimiento durante cada pausa comercial.
• Háganlo un hábito. Combine el ejercicio con algo que ya hace, como estirarse justo después de su café de la mañana.
• Rastree su progreso. Use nuestra aplicación para rastrear sus pasos diarios y revisar tendencias históricas para ver cuánto ha avanzado.
• Celebre pequeñas victorias. Cada paso cuenta, y la consistencia importa más que la intensidad.

Nunca es Tarde para Empezar a Sentirse Más Fuerte y Energizado

Cada cuerpo está hecho para moverse, sin importar su edad o capacidad. El Mes Nacional de la Aptitud Física y los Deportes es un gran recordatorio de que nunca es tarde para comenzar a sentirse mejor, un paso a la vez.

Este mayo, regálese el don del movimiento. ¡Se lo agradecerá todo el año!

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.