五月是全国身体健康与运动月，这是一个关注身体活动如何改善您的健康、增强您的能量以及帮助您每天感觉更好的时刻。无论您是健身新手还是重返运动，无论何时开始都不如现在更合适！
为什么身体活动很重要（尤其是随着年龄的增长）
保持活跃不仅仅关乎健身——这涉及到独立性、平衡、心脏健康以及心理敏锐度。规律的运动可以帮助您：
- 降低血压
- 保持血糖稳定
- 改善睡眠
- 增强您的肌肉和关节
- 减少压力和焦虑
- 预防跌倒
最棒的是？您不需要加入健身房或为马拉松做训练。即使是少量的运动也能产生巨大的影响。
👉 本周运动挑战
选择以下任一项并尝试5天：
- 午餐后散步10分钟
- 睡前拉伸手臂和腿部5分钟
- 在看电视广告时尝试平衡动作
这是开始健康习惯的简单方法——而且做起来也感觉很好。
以上内容都不太合适？请给您的护理团队发送消息以获取更多个性化的建议。我们始终准备好并乐意帮助您！
保持动力的建议
以下是帮助您坚持每周挑战的几种方法：
- 设定小目标。 尝试在每个广告中做2分钟的运动。
- 把它变成习惯。将锻炼与您已经做的事情结合起来——例如在早晨喝完咖啡后立即拉伸。
- 跟踪您的进展。 使用我们的应用程序跟踪您的日常步数，并查看历史趋势，以了解您走了多远。
- 庆祝小胜利。 每一步都很重要，而且持续性比强度更重要。
开始感受更强壮和充满活力永远不晚
每个人身体都是为了运动而生——无论您的年龄或能力。全国身体健康与运动月是一个很好的提醒：永远不晚，可以逐步开始感觉更好。
这个五月，给自己一个运动的礼物。您会整年感谢自己！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
