如果您在使用持續血糖監測器（CGM），您可能會看到一個稱為 範圍內的時間 （TIR）的數字。但這到底意味著什麼，為什麼它很重要呢？
簡單來說，範圍內的時間 顯示您一天中血糖保持在健康目標區域的時間有多少。
對於大多數糖尿病患者而言，標準範圍是 70 到 180 mg/dL — 但您的醫生或糖尿病團隊可能會為您設定稍微不同的範圍。
這就是為什麼範圍內的時間很重要：
- 更高的 TIR = 更好的日常控制。 這意味著較少的高峰和低谷，您的身體花更多時間在健康的狀態。
- 更好的 TIR = 較低的併發症風險。 研究顯示，當您更常保持在範圍內時，您在眼睛、腎臟、心臟和神經方面出現問題的可能性隨著時間推移而降低。
範圍內的時間如何測量？
您的 CGM 全天候跟踪您的血糖，然後總結您花了多少小時：
- 在範圍內 （70–180 mg/dL）
- 超出範圍 （超過 180 mg/dL）
- 低於範圍 （低於 70 mg/dL）
如果您的血糖在 24 小時內有 15 小時在 70–180 之間，您的 TIR 是 62%，就像下面的例子：
我的目標應該是多少？
大多數專家建議將目標定為 TIR 70% 或更高。
這意味著您每天大約有 17 小時 的血糖在健康範圍內！
當然，每個人都不同。即使是小幅的改善——例如從 50% 提高到 60%——也是很大的進步。每提高 5% 的 TIR 都可以降低併發症的風險。🎯
我還應該知道什麼？
- 有一些波動是正常的。
生活並不完美，血糖也不完美。專注於幾天和幾周的趨勢——而不僅僅是一整天。 - 使用模式，而不是驚慌。
如果您注意到某些餐飲、壓力、運動或睡眠的變化使您的數字上下波動，您可以在護理團隊的幫助下進行輕微的調整。 - 將 TIR 與其他信息結合使用。
良好的範圍內的時間並不意味著每一刻都感覺完美——因此我們也會關注您出現的低血糖情況和您的血糖變異性（您的數字波動有多大）。
總結
範圍內的時間是您一天內血糖的“成績單”。 您越是保持在範圍內，您的身體感覺越好，您也就越能保護長期健康。即使是小的改善隨著時間的推移也能產生巨大的影響！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
