如果您正在使用连续血糖监测仪（CGM），您可能见过一个被称为 范围内时间 (TIR) 的数字。但这到底意味着什么，为什么它很重要呢？
简单来说， 范围内时间 显示您每天的血糖保持在健康目标区间的时间。
对大多数糖尿病患者来说，标准范围是 70 至 180 mg/dL ——但是您的医生或糖尿病团队可能会为您设定稍有不同的范围。
以下是范围内时间的重要性：
- 较高的 TIR = 更好的日常控制。 这意味着高低血糖波动更少，您的身体在健康状态下的时间更多。
- 更好的 TIR = 降低并发症风险。 研究表明，当您更常保持在范围内时，您在眼睛、肾脏、心脏和神经方面的问题风险会随着时间的推移而降低。
范围内时间是如何衡量的？
您的 CGM 全天候跟踪您的血糖水平。然后它会统计您花了多久时间：
- 在范围内 (70–180 mg/dL)
- 超出范围 (超过 180 mg/dL)
- 低于范围 (低于 70 mg/dL)
如果您在 24 小时内有 15 小时的时间在 70–180 之间，您的 TIR 是 62%，如下图所示：
我的目标应该是什么？
大多数专家建议目标为 TIR 70% 或更高。
这意味着您每天约有 17 小时 的血糖保持在健康区间内！
当然，人人都不同。即使是小幅度的改善——比如从 50% 提高到 60% ——也是很大的进步。每 5% 的 TIR 增加都能降低您发生并发症的风险。🎯
还有什么我需要知道的？
- 有一些波动是正常的。
生活并不完美，血糖也不是。关注几天和几周的趋势——而不仅仅是一天。 - 使用模式，而不是惊慌。
如果您注意到特定的饮食、压力、运动或睡眠变化导致您的数字上升或下降，您可以在护理团队的帮助下进行轻微调整。 - 将 TIR 与其他信息结合。
良好的范围内时间并不意味着每时每刻都感觉完美——因此我们还会关注您发生低血糖的次数和您的血糖波动（您的数字波动幅度）。
要点
范围内时间是您血糖的“成绩单”。 您保持在范围内的时间越多，身体感觉越好，长期健康的保护就越多。即使是小的改善，随着时间的推移也能产生巨大的差异！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
