在旅行时，找到营养丰富、低钠、宏观营养均衡且易于贮存的小吃可能会很困难。以下是几种符合这些标准的绝佳选择，每种含有15克或更少的碳水化合物、4-8克的蛋白质和不到5克的总脂肪。
自制小吃搭配
从几把不同的易贮存小吃中自制您的均衡小吃。选择1种蛋白质、1种碳水化合物和1种蔬菜，制作完美的旅行小吃（或在您在包里发现小吃的几天后享用）。
蛋白质: 这些选项具有高蛋白但低碳水化合物，非常适合与碳水化合物来源搭配。
- 南瓜子（无盐）
- 无盐杏仁酱包
- 低钠火鸡肉干
- 鹰嘴豆泥包
- 1/4杯低钠坚果和种子混合
碳水化合物: 这些小吃提供碳水化合物，但需要蛋白质来源以保持均衡。
- 单份纯空气爆米花
- 全谷物、低钠饼干（低钠Triscuits、Akmak饼干或梅尔巴吐司是绝佳选择！）
- 无糖苹果酱杯
- 普通米饼
- 1/4杯干果
低卡路里 蔬菜 （可与任何食物搭配）: 这些低卡路里、营养丰富的选项可以与任何蛋白质和碳水化合物搭配。
- 海藻小吃
- 小胡萝卜（在未冷藏的情况下可保持1-2天稳定）
- 芹菜条（在未冷藏的情况下可保持1-2天稳定）
这里有一些完美平衡的小吃示例！
以下是10个完美搭配的小吃示例！ 这些小吃提供了良好的碳水化合物和蛋白质组合，以持续提供能量：
1. 烤鹰嘴豆 + 小胡萝卜
2. 蛋白质棒（低钠、全食品成分） + 干海藻小吃
3. 全谷物饼干与鹰嘴豆泥包 + 芹菜条
4. 1/4杯低钠坚果和种子混合 + 1/4杯无糖干果 + 小胡萝卜
5. 普通米饼配杏仁酱 + 芹菜条
6. 干烤无盐大豆 + 干海藻小吃
7. 干烤或冷冻干豌豆 + 小胡萝卜
8. 普通米饼配鹰嘴豆泥 + 芹菜条
9. 全谷物饼干 + 金枪鱼包（低钠、浸水） + 蛋黄酱包 + 芥末包（您可以在亚马逊上购买完整的金枪鱼便携小吃包） + 芹菜条
10. 无糖苹果酱与1茶匙奇亚籽 + 小胡萝卜
这些小吃使您在旅行时轻松保持精力充沛和满足，而无需依赖高钠、高脂肪的加工食品。做出明智的选择，享受营养丰富的旅程！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
