你的身体已经有了唤醒系统
你可能认为，醒来后立即喝一杯热咖啡是开始你一天的最佳方式。但这里有个转折：你的身体已经拥有自己的自然“闹钟”，而第一杯咖啡可能实际上是在对抗它。
认识皮质醇：你的天然能量激素
当你醒来时，你的身体会释放一种叫做皮质醇的激素。它帮助你感到警觉和充满能量，无需咖啡因。这个峰值通常发生在醒来后的前30到60分钟内。
但是当你在那个皮质醇高峰期喝咖啡时，你的身体可能会：
- 随着时间的推移变得更加依赖咖啡因
- 自然产生更少的皮质醇
- 在一天的后面经历更大的能量崩溃
如果你等待会发生什么？
通过简单地将你的第一杯咖啡延迟60到90分钟，你可以：
- 让皮质醇自然发挥作用
- 保持你的能量更加稳定
- 在饮用咖啡时获得更多的益处
可以这样想：先让你的身体自然醒来，然后再引入咖啡因的补充。
早晨能量的小贴士，无需咖啡
如果你在延迟的那杯咖啡之前需要一点额外的能量：
总结
你不必放弃咖啡——只需更好地掌握时间。通过将你的第一杯咖啡延迟60到90分钟，你给了你的身体一个自然醒来的机会。当你稍后喝那杯咖啡时，它实际上会对你更有效！试试看，然后告诉你的护理团队！☕️
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
