你的身体已经有了一个唤醒系统
你可能认为，醒来后喝一杯热咖啡是开始一天的最佳方式。但事情的转折是：你的身体已经有了天然的“闹钟”，而那第一杯咖啡实际上可能是在 抵抗 它。
认识皮质醇：你身体的天然能量荷尔蒙
当你醒来时，身体会释放一种叫做 皮质醇 的荷尔蒙。它帮助你感觉清醒和充满活力，无需咖啡因。这种激增通常发生在醒来的前30到60分钟内。
但是，当你在这个皮质醇峰值窗口期喝咖啡时，你的身体可能会：
- 随着时间的推移变得更加 依赖咖啡因
- 自然产生 更少的皮质醇
- 在一天的后期经历 更大的能量崩溃
如果你等一等会发生什么？
通过简单地 将第一杯咖啡推迟60到90分钟，你可以：
- 让皮质醇自然发挥作用
- 保持你的能量更加稳定
- 在你喝咖啡时从中获得更多益处
想象一下：让你的身体先自然醒来，然后再补充咖啡因。
无咖啡的早晨能量小贴士
如果你在那杯推迟的咖啡之前需要 一点提神：
总结
你不必放弃咖啡——只需更好地安排时间。 通过将第一杯咖啡推迟60到90分钟，你给了身体一个自然醒来的机会。当你稍后喝那杯咖啡时，它实际上会对你更有效！试试看，并告诉你的护理团队！ ☕️
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
