五月是全國體適能和運動月，這是一個集中注意力於如何通過身體活動來改善您的健康、提升您的能量並幫助您每天感覺更好的時機。無論您是運動新手還是重新開始運動，沒有比現在更好的時機開始了！
為什麼身體活動很重要（尤其是隨著年齡增長）
保持活躍不僅僅關乎健身——還關乎獨立性、平衡、心臟健康和心理敏銳度。定期運動可以幫助您：
- 降低血壓
- 保持血糖穩定
- 改善睡眠
- 增強肌肉和關節
- 減少壓力和焦慮
- 預防摔倒
最棒的是？您不需要加入健身房或訓練馬拉松。即使是少量的運動也能帶來巨大的不同。
👉 本週的運動挑戰
選擇以下其中一項並嘗試5天：
- 午餐後散步10分鐘
- 睡前拉伸手臂和腿部5分鐘
- 在電視廣告期間嘗試一個平衡動作
這是一個開始健康習慣的簡單方法——並且感覺良好。
以上內容都不合適嗎？請向您的照護團隊發送消息以獲得更多個性化的建議。我們隨時準備並樂於提供幫助！
保持動力的小提示
以下是幾個幫助您堅持每週挑戰的方法：
- 設定小目標。 嘗試在每個廣告休息期間做2分鐘的運動。
- 讓它成為習慣。 將運動與您已經在做的事情結合——例如，在早晨喝咖啡後立即拉伸。
- 追蹤您的進展。 使用我們的應用程式追蹤您的每日步數並檢視歷史趨勢以查看您已走了多遠。
- 慶祝小勝利。 每一步都算數，持續性比強度更重要。
開始感覺更強壯、更有活力永遠不嫌晚
每個身體都是為了運動而製造的——無論您的年齡或能力。全國體適能和運動月是提醒您，永遠不嫌晚，每次邁步都能開始感覺更好。
這個五月，給自己贈送運動的禮物。您全年都會感謝自己！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
