您是否曾檢查血壓，並注意到 上面的數字（收縮壓） 很高，但 下面的數字（舒張壓） 看起來正常，甚至偏低？您並不孤單，這的確會讓人感到困惑。
這被稱為 寬脈壓，值得我們關注，尤其是隨著我們年齡的增長。
什麼是脈壓？
脈壓是您上下血壓數字之間的差異。例如，如果您的血壓是150/70，則您的脈壓為80。
正常的 脈壓 約為 40–60 價格。如果它 大於60，醫生可能會仔細檢查。
為什麼這很重要
當這兩個數字之間的差距很大時，這可能意味著您的血管變得僵硬。這可能與年齡或某些健康狀況有關。隨著時間的推移，這種僵硬可能會增加您中風、心臟病或心臟衰竭等心臟問題的風險。
它的原因是什麼？
- 衰老（非常常見）
- 動脈硬化（動脈粥樣硬化）
- 高血壓
- 心臟瓣膜問題
- 某些藥物
您該怎麼做：
即使某些原因與衰老有關，您仍然可以採取措施來保護您的心臟：
- 每天步行： 每天只要20–30分鐘可幫助您的血管保持靈活和有彈性，這樣可以降低上面的數字並減少脈壓。
- 攝取心臟健康的食物： 富含水果、蔬菜、全穀物和健康脂肪的飲食有助於降低膽固醇，防止動脈硬化，改善血流並降低血壓。
- 避免長時間坐著： 坐得太久可能會減緩血液循環並導致血壓上升。每小時起來活動有助於保持血流順暢並支持心臟健康。
- 保持水分充足： 脫水會導致血壓波動或下降，使上面的數字上升以補償。定期飲水有助於維持穩定的血壓水平。
- 放鬆和管理壓力： 壓力會使您的血管緊縮，並使上面的數字上升。深呼吸、伸展或短暫散步等活動有助於平靜神經系統並降低該數字。
要點
如果您的上面數字經常高於140，而下面的數字低於80，那麼與您的護理團隊提及這一點是個好主意。您可能不需要藥物，但生活方式的改變可以帶來很大幫助。高的上面數字配上正常的下面數字可能不是錯誤。這可能是您血管因年齡增長而變得僵硬的徵兆。您無法控制自己的年齡，但您 可以 透過健康的習慣來保護您的心臟。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
