¿Alguna vez has comprobado tu presión arterial y notaste que el número superior (sistólico) es alto, pero el número inferior (diastólico) parece normal—o incluso bajo? No estás solo, y sí, puede ser confuso.
Esto se llama presión de pulso amplia, y es algo a lo que vale la pena prestar atención—especialmente a medida que envejecemos.
¿Qué es la presión de pulso?
La presión de pulso es la diferencia entre tus números de presión arterial superior e inferior. Por ejemplo, si tu presión arterial es 150/70, tu presión de pulso es 80.
Una presión de pulso normal es de aproximadamente 40–60 puntos. Si es mayor de 60, los médicos pueden examinarlo más de cerca.
Por qué es importante
Cuando la diferencia entre los dos números es grande, puede significar que tus vasos sanguíneos se están endureciendo. Esto puede ocurrir con la edad o ciertas condiciones de salud. Con el tiempo, esta rigidez puede aumentar tu riesgo de problemas cardíacos como accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca o insuficiencia cardíaca.
¿Qué lo causa?
- Envejecimiento (muy común)
- Endurecimiento de las arterias (aterosclerosis)
- Presión arterial alta
- Problemas de válvulas cardíacas
- Ciertos medicamentos
Cómo puedes solucionarlo:
Incluso si algunas causas están relacionadas con el envejecimiento, todavía hay pasos que puedes seguir para ayudar a tu corazón:
- Camina diariamente: Solo 20–30 minutos al día pueden ayudar a que tus vasos sanguíneos se mantengan flexibles y elásticos, lo cual reduce el número superior y disminuye la presión de pulso.
- Consume alimentos saludables para el corazón: Una dieta rica en frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables ayuda a reducir el colesterol y previene el endurecimiento de tus arterias, lo cual mejora el flujo sanguíneo y reduce la presión arterial.
- Evita períodos largos de sentado: Estar sentado demasiado tiempo puede ralentizar tu circulación y causar picos de presión arterial. Levantarte para mover cada hora mantiene el flujo sanguíneo de manera fluida y apoya la salud del corazón.
- Mantente hidratado: La deshidratación puede hacer que la presión arterial fluctúe o disminuya, haciendo que el número superior aumente para compensar. Beber agua regularmente ayuda a mantener niveles de presión arterial estables.
- Relájate y maneja el estrés: El estrés hace que tus vasos sanguíneos se tensen y que el número superior aumente. Actividades como la respiración profunda, estiramientos o caminatas cortas ayudan a calmar tu sistema nervioso y a disminuir ese número superior.
Conclusiones
Si tu número superior está a menudo por encima de 140 pero tu número inferior está por debajo de 80, es una buena idea mencionarlo a tu equipo de atención. Es posible que no necesites medicación, pero los cambios en el estilo de vida pueden hacer mucho. Un número superior alto con un número inferior normal podría no ser un error. Podría ser un signo de que tus vasos sanguíneos se están endureciendo con la edad. No puedes controlar tu edad—pero tú puedes proteger tu corazón con hábitos saludables.
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
