当人们想到保持活跃时，他们通常会想到像去健身房或参加健身课程这样的结构化 锻炼。但有一种鲜为人知的运动形式在健康中扮演着重要角色：非运动活动热量产生，或称NEAT。
🧐 NEAT是什么？
NEAT包括你在一天中以 非 正规锻炼的方式移动的所有小方式。比如：在家走动、打电话时站着、打扫厨房，或者选择走楼梯而不是乘电梯。
🙋 为什么重要
NEAT常常被忽视或认为“太少”而不算，但它实际上可以占到你每日卡路里消耗的15-50%，这取决于你的生活方式。 对许多人来说，这意味着每天 额外燃烧300-500卡路里，只是通过在正常日常生活中多活动。
这意味着NEAT在提升新陈代谢、增加能量和支持长期 减重目标方面可能 同样重要甚至更重要于你的锻炼。
🚶 什么算作NEAT？
- 在家走动
- 站起来伸展
- 整理厨房
- 走楼梯
像这样的微小行动会累积起来。尝试以下9种简单的方法让你每天多活动：
总结
在你的日常生活中增加小而持续的动作可以促进血液循环、增加能量并支持长期的减重目标。你在等什么呢？赶快开始，坚持下去，相信这个过程。我们相信你！
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*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
