当感冒和流感季节来临时，采取一些小步骤可以产生大的差异。积极主动是关键——这三个简单的习惯可以帮助你保持健康，避免并发症，保持整个冬季的血糖和血压正常。
1. 接种流感疫苗
每年接种流感疫苗可以帮助你的身体在季节中保持强壮。把它想象成你免疫系统的练习赛。它训练你的防御机制识别流感病毒，并在你生病之前阻止它。
对于糖尿病、高血压或心脏病患者来说，接种疫苗尤其重要，因为：
- 流感感染会提升压力激素，如皮质醇和肾上腺素，可能会导致血糖和血压飙升。
- 发热和炎症会加重心脏负担，增加心脏病发作或中风等并发症的风险。
- 流感相关的脱水可能影响药物吸收，使控制血糖变得更加困难。
- 预防疾病有助于稳定——病假天数更少，日常作息更稳定，免疫系统的压力更小。
接种疫苗并不能保证你不会得流感，但如果你得了，症状通常会更轻微、更短暂，并且不太可能导致住院。
2. 注意发热并保持水分
发热是你身体与感染作斗争的标志，但它也会增加心率、呼吸率和血压。对于糖尿病患者来说，疾病和压力往往会导致血糖读数高于正常，即使饮食正常。
试试这个：
- 在生病时更频繁地检查你的血糖或查看你的连续血糖监测仪 (CGM) 数据，以及你的血压。
- 饮用水、肉汤或电解质饮料以保持水分。
- 休息并按照处方服用药物 。
- 如果发热持续超过三天或你的数据仍然很高，联系你的护理团队。
3. 通过简单的习惯远离细菌
流感更多是通过手而非喷嚏传播。良好的卫生习惯和一些健康的日常习惯可以大大有助于保持你和他人的健康。
日常预防小贴士：
- 经常用肥皂和温水洗手，至少20秒。
- 当无法到达水槽时，使用含60%酒精或更多的消毒剂。
- 避免触摸面部——病毒通过眼睛、鼻子和嘴进入。
- 清洁共享表面，如手机和遥控器。
- 确保获得7至9小时的睡眠。
- 用肘部遮掩咳嗽和喷嚏，而不是用手。
- 生病时待在家里并休息。
何时联系你的护理团队
如果你有以下情况，请联系你的医疗提供者：
- 发热超过101°F，持续超过3天
- 血糖超过250 mg/dL或血压超过160/100 mmHg
- 胸痛、呼吸急促或头晕
- 喝水困难
你的护理团队可以帮助你调整药物或在需要时开具抗病毒药物。
要点总结
流感季节并不一定会打乱你的健康。通过注射流感疫苗、适当休息和保持水分，以及日常预防习惯，你可以在整个冬季保持健康、平衡和自信。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
