我们很多人在成长过程中学会了帮助他人、善良和包容。这些都是美好的价值观，但有时它们会导致我们在疲惫、感到压力或只想要空间时仍然说“是”。
如果你曾经因为内疚、习惯或害怕让某人失望而同意了某件事情——你并不孤单。
但值得记住的是：当你对一些耗尽你精力的事情说“是”时，你可能会在对一些让你感到恢复的事情说“不是”。
为什么说“不”会觉得难
- 你不想让任何人失望
- 你觉得自己占用时间感到内疚
- 你认为必须“赚取” 休息
- 你担心不会再被邀请
说“不”时实际发生了什么
- 你给自己的身体和心灵留出空间来 充电
- 你为快乐、休息或宁静创造了空间
- 你向他人展示设置界限是可以的
- 你停止过度消耗自己
温和地说“不”的方式
你不需要长篇的解释。只需要一些善良和诚实的话：
- “我很想去，但今天没有精力。”
- “谢谢你的邀请——我这周正在休息。”
- “听起来很不错，但我需要休息和充电。”
- “也许下次吧。我现在想保持轻松。”
说“不”也是在说“是”
- 对满满的日程表说“不” → 对呼吸空间说“是”
- 对临时请求说“不” → 对自己的优先事项说“是”
- 对内疚说“不” → 对内心平静说“是”
温馨提醒
说“不”并不自私。这是我们照顾自己的方式之一，以便有精力去面对真正重要的事情。你练习得越多，越容易。
诚实就足够了。
你不需要一个大理由来保护自己的时间。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
