如果你在吃零食后一个小时又感到饿，或在糖分下降后感到疲惫，你的零食可能缺少一个关键成分：均衡。
吃零食不仅仅是减少食量。它是更聪明的饮食，使你在餐与餐之间保持饱腹、充满能量和稳定。
什么样的零食算是“血糖友好”？
最佳零食含有2个关键部分：
当你将这些结合起来时，可以减缓消化，给你的身体提供稳定的能量。这就是帮助抑制饥饿和防止能量骤降的原因。
试试这种组合方法
要制作一个聪明的零食，只需搭配：
- 蛋白质或健康脂肪：酸奶、坚果黄油、鸡蛋、金枪鱼、奶酪、种子、坚果或鹰嘴豆泥
与 - 富含纤维或水的碳水化合物：水果、蔬菜、全谷物
这个组合让你饱腹，而不会让你的血糖像过山车一样波动。
需要一些创意吗？
这是一个遵循这个公式的零食快速视觉指南 —— 保存这篇文章，以免丢失！
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*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
