Cuando la gente piensa en mantenerse activa, generalmente imagina entrenamientos estructurados como ir al gimnasio o tomar una clase de fitness. Pero hay una forma de movimiento menos conocida que juega un papel enorme en tu salud: Termogénesis de Actividad No Ejercicio, o NEAT.
🧐 ¿Qué es NEAT?
NEAT incluye todas las pequeñas maneras en que te mueves a lo largo de tu día que no son parte del ejercicio formal. Piensa: caminar por la casa, estar de pie mientras hablas por teléfono, limpiar la cocina o elegir las escaleras en lugar del ascensor.
🙋 Por qué es importante
NEAT a menudo se pasa por alto o se desestima como “no suficiente” para contar, pero en realidad puede representar del 15 al 50 % de tu quema diaria de calorías, dependiendo de tu estilo de vida. Para muchas personas, eso suma 300 a 500 calorías extra quemadas cada día, solo por moverse más a lo largo de tu rutina normal.
Eso significa que NEAT podría ser igual de importante—si no más—que tus entrenamientos cuando se trata de aumentar tu metabolismo, incrementar energía y apoyar tus objetivos de peso a largo plazo.
🚶 ¿Qué cuenta como NEAT?
- Caminar por la casa
- Levantarse para estirarse
- Limpiar la cocina
- Tomar las escaleras
Pequeñas acciones como estas se acumulan. Prueba estas 9 maneras fáciles de moverte más a diario:
Conclusiones
Agregar pequeños movimientos consistentes a tu día puede mejorar la circulación, aumentar la energía y apoyar los objetivos de peso a largo plazo. ¿Qué estás esperando? Simplemente empieza, mantente constante y confía en el proceso. ¡Creemos en ti!
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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
