當人們想到保持活躍時，通常會想到結構化的 鍛煉，例如去健身房或參加健身課程。但有一種不太為人所知的運動形式對你的健康扮演著重要角色： 非運動性活動熱生熱，或 NEAT。
🧐 NEAT是什麼？
NEAT包括你在日常生活中移動的所有小方式，這些 並不是 正式運動的一部分。想想：在家裡走來走去、打電話時站著、清理廚房，或選擇走樓梯而不是坐電梯。
🙋 為什麼重要
NEAT經常被忽視或認為“不夠”而不計算，但它實際上可以佔據你每天卡路里燃燒的15%到50%，這取決於你的生活方式。 對於許多人來說，這意味著 每天額外燃燒300到500卡路里，只是通過在正常日常中多移動而已。
這意味著NEAT在提升新陳代謝、增加能量和支持長期的 減重目標方面可能 同樣重要——甚至更重要——於你的鍛煉。
🚶 什麼算作NEAT？
- 在家裡走來走去
- 站起來 伸展
- 整理廚房
- 走樓梯
這些小動作累積起來會有成效。嘗試以下9種簡單的方式每天多移動：
要點
將小而持續的動作添加到你的日常生活中，可以促進血液循環、增加能量並支持長期的減重目標。你還在等什麼？快開始，保持一致，並相信過程。我們相信你！
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*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
