处理关节疼痛、僵硬或肿胀？你的饮食可能比你想的更重要。丰富多彩的水果、蔬菜和草药中的抗氧化剂是你身体的自然防御系统。它们有助于在细胞水平上抵抗炎症，从而缓解不适，并帮助你更自由地活动。
🧠 炎症为何重要
一点炎症是正常的。它帮助你的身体从受伤中恢复或抵御疾病。但慢性炎症，即持续时间过长的炎症，可能导致疼痛、疲劳，甚至增加心脏病或关节炎等疾病的风险。这时抗氧化剂就派上用场了。它们帮助减少随着时间推移由炎症引起的损害，并保护你的关节、大脑、心脏和免疫系统。
🥦 饮食缓解：抗氧化剂丰富的抗炎食品
一些日常选项包括：
你盘子上颜色越自然，对关节越有好处。
✅ 如何养成日常习惯
- 将冷冻浆果加入燕麦粥或酸奶中
- 下午泡一杯绿茶
- 用姜黄和橄榄油做菜
- 烤胡萝卜或甜菜等蔬菜
- 晚餐后享受几块黑巧克力
你不需要彻底改变饮食，每天增加一到两个富含抗氧化剂的食品，就能支持你身体的自然愈合过程。
💡 总结
如果你面临炎症或关节疼痛，你的餐具可以成为缓解计划的一部分。抗氧化剂有助于平息你身体内部的火焰，并支持长期的关节健康、能量和舒适。多吃颜色丰富的食物，保持一致，让食物与身体协同工作，帮助你感到最佳状态。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
