皮质醇鸡尾酒，有时被称为肾上腺鸡尾酒，正在社交媒体上流行。它们引人注目的名称、多彩的成分和缓解压力的承诺使它们在尤其是像 TikTok 这样的平台上迅速走红。
但是，尽管它们听起来像是一种“支持您的肾上腺”的聪明方法，但它们真的有效吗？让我们来仔细看看。
🧃 皮质醇鸡尾酒的成分
典型配方包括：
- 橙汁，富含维生素C和天然糖分
- 椰子水，富含钾
- 海盐或塔塔粉，富含钠和微量矿物质
一些版本还添加了镁粉或气泡水等成分。虽然这些饮料通常对大多数人是安全的，并且可以帮助补充水分，但专家警告说，饮用过于频繁可能会导致糖分过量，尤其是如果您正在控制血糖或努力减少炎症。
🧠 肾上腺的实际功能
您的肾上腺位于肾脏上方，帮助调节重要的激素，如皮质醇。皮质醇有助于控制压力反应、血糖、炎症和睡眠周期。
肾上腺鸡尾酒的理念是某些营养素可以帮助“支持”这些腺体。但是您的身体已经能够很好地自行管理皮质醇，并且没有证据表明这种饮料可以改善肾上腺功能。
💬 肾上腺疲劳是真的吗？
您可能会在这个趋势中看到“肾上腺疲劳”这个词。这一术语并未被医学界认可。它是在1990年代创造的，用于描述模糊的症状，如疲倦或脑雾，但没有科学证据证明肾上腺疲劳是真实的疾病。
如果您感到异常疲惫或不堪重负，最好与医生交谈。您感到如此的原因可能有其他值得检查的方面。
✅ 什么真正有助于减压
大多数医疗专业人士一致认为，与依赖一种流行饮料相比，您的日常习惯对长期压力和幸福感具有更大的影响。正如安德鲁·休伯曼博士所说，规律胜于强度——这意味着您每天做的事情比偶尔的补救措施更重要。
尝试将这些习惯加入您的日常生活：
这些简单的改变支持您身体自然应对压力的能力——无需特殊饮品。
🧾 结论
肾上腺鸡尾酒是一种流行且美味的饮品。如果您脱水或电解质不足，它们可以给您带来迅速的提升，但它们并不是降低皮质醇或缓解压力的有效方法。
如果您偶尔享用它们，那也完全没问题。只需记住，支持肾上腺健康的最佳方式来自良好的睡眠、均衡的饮食、每日的运动，以及如果您感到不适，和医护团队沟通。
没有任何饮品可以替代真正的关怀，但您的习惯和意识能够带来持久的变化。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
