蛋白棒很方便，但並非所有的蛋白棒都是一樣的。有些富含潔淨、滋養的成分。而其他的？則充滿了添加糖、人工甜味劑和神秘填充物，可能會妨礙你的健康目標。
天然蛋白棒選擇指南
✅ 尋找：
- 你認得的簡單成分—如堅果、種子、蛋白或乾果
- 天然甜味劑如棗子、一小量真正的糖，甚至是甜葉菊和羅漢果，比人工甜味劑更好
🚫 避免：
- 冗長、複雜的成分列表
- 人工甜味劑如蘇克洛斯、阿斯巴甜或糖精
- 糖醇如赤藻糖醇或麥芽糖醇，可能會在某些人中引起胃氣或脹氣
🧠 小提示：一個好的準則—成分列表越短越好。
🥇 四款最佳天然蛋白棒
結論
每個人有不同的口味和質地偏好，所以可以試幾款看看什麼最適合你。尋找擁有簡單成分、天然甜味劑，以及至少15克蛋白質的蛋白棒，如果你是作為獨立零食使用。如果蛋白棒的蛋白質含量較低，可以搭配一顆水煮蛋或一勺希臘式優格來增強零食的蛋白質，並幫助讓你更長時間保持飽腹感。
🔍 快速提示：即使是最潔淨的蛋白棒，由於其質地和成分組合，往往仍然含有相當多的碳水化合物和脂肪。這只是它們整體營養平衡的一部分。如果你在尋找幾乎純蛋白的選擇，可以嘗試蛋白粉。它是室溫安全、易於混合，而且適合旅行！
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
