休息與睡眠並不相同
大多數人認為休息意味著睡眠。雖然睡眠是必要的，但這並不是你身體和大腦所需的唯一類型的休息。
你有沒有在睡了8小時後醒來，仍然感到精疲力竭？這是你身體可能需要的不僅僅是睡眠的信號。
什麼是智能休息
智能休息意味著根據你感到的疲勞類型，給你的身體和心靈不同類型的休息。
這並不是做什麼都不做——而是做正確的事情來真正充電。
7 種休息類型及其用法
1. 身體休息 (被動和主動)
當你感到身體疲倦時
嘗試：小睡、伸展、輕柔的瑜伽、抬高腿部躺下
即使是5分鐘的放鬆也有幫助
2. 心理休息
當你的大腦無法關閉時
嘗試：在任務中短暫休息，呼吸練習，或寫下想法
遠離螢幕，讓你的心靈重置
3. 感官休息
當你因為過多的光、噪音或螢幕時間而過度刺激時
嘗試：關閉通知、調暗燈光、閉上眼睛或靜坐
即使10分鐘也能幫助
4. 創意休息
當你感到無靈感或“平淡無奇”時
嘗試：欣賞藝術、在大自然中散步、聆聽你喜愛的音樂
沒有壓力去創造——只需吸收
5. 情感休息
當你在壓抑情緒
嘗試：與無評判傾聽的人交談，寫日記，或讓自己哭泣
說“我不好”是可以的
6. 社交休息
當你因為過度互動或互動不足而感到衰竭時
嘗試：與能提升你的人共度時光，或給自己許可從疲憊的人中休息
7. 精神休息
當你感到脫節或困住時
嘗試：祈禱、冥想、反思，或做一些能給你帶來目標的事情
即便是5分鐘的靜止也能幫助你感覺踏實
如何判斷你需要哪種類型的休息
問問自己：
🧠 是我的身體疲勞，還是我的大腦
📱 我是否受到了過多的刺激
💬 我需要連結還是空間
一旦你注意到自己感到的疲倦類型，可以對應到實際上有幫助的休息類型。
重點整理
睡眠很重要，但它不是唯一的休息方式。
下次當你感到“不對勁”時，檢查一下自己。你真的需要哪種類型的休息？
然後給自己許可去休息——不必感到內疚。
你不需要去贏得休息。你只需要注意何時是休息的時候。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
