皮質醇雞尾酒，有時稱為腎上腺雞尾酒，正在社交媒體上引起熱潮。 它們的吸引人名稱、多彩的成分和對減壓的承諾使它們迅速流行，尤其是在如TikTok等平台上。
但雖然聽起來像是一種“支持腎上腺”的聰明方法，它們真的有效嗎？讓我們仔細看看。
🧃 皮質醇雞尾酒的成分
典型的配方包括：
- 橙汁，提供維生素C和天然糖分
- 椰子水，提供鉀
- 海鹽或酒石酸為鈉和微量礦物質
一些版本還加入如鎂粉或氣泡水等成分。儘管這些飲料對大多數人來說通常是安全的，也有助於補充水分，但專家警告說，過於頻繁地飲用可能會導致過量糖分，特別是如果你在控制血糖或努力減少炎症的話。
🧠 腎上腺的實際功能
你的腎上腺位於腎臟上方，幫助調節重要的激素，如皮質醇。皮質醇有助於控制壓力反應、血糖、炎症以及你的睡眠週期。
腎上腺雞尾酒的理念是某些營養素可以幫助“支持”這些腺體。但你的身體已經很好地管理皮質醇，並且沒有證據表明這種飲品能改善腎上腺的功能。
💬 腎上腺疲勞是真實存在的嗎？
你可能會看到“腎上腺疲勞”這個詞彙與這一趨勢一起出現。這個術語並不被醫療界認可。它是在1990年代創造的，用來描述一些模糊的症狀，如疲勞或大腦雲霧，但沒有科學證據表明腎上腺疲勞是一種真實的病症。
如果你感到異常疲倦或不堪重負，最好與你的醫生交談。可能有其他原因解釋你的感受，值得檢查一下。
✅ 真的能幫助降低壓力的方法
大多數醫療專業人員一致認為，你的日常習慣對長期的壓力和健康具有最大的影響，而不是依賴一種流行的飲品。正如安德魯·霍伯曼博士所說，穩定性勝於強度—這意味著你每天做的事情比偶爾的急救更重要。
嘗試將這些習慣加入你的日常：
這些簡單的改變可以支持你的身體自然應對壓力的能力—不需要特別的飲品。
🧾 總結
腎上腺雞尾酒是一種時尚且美味的飲品。如果你脫水或電解質不足，它們可以迅速提振你的精神，但並不是降低皮質醇或治療壓力的證實方法。
如果你偶爾享用它們，那完全沒問題。只要記住，對腎上腺健康最好的支持來自於良好的睡眠、均衡的飲食、每日的運動，以及如果你感覺不對勁時與你的護理團隊交談。
沒有飲品可以取代真正的護理，但你的習慣和意識可以帶來持久的改變。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
