如果你在小吃一小时后又感到饥饿，或者在糖分过量后感到疲惫，那么你的零食可能缺少一个关键成分：平衡。
零食不仅仅是吃得少，它是关于更聪明地饮食，以便你在餐与餐之间保持饱腹、充满活力和稳定。
什么样的零食对“血糖友好”？
最好的零食由两大关键部分构成：
当你将这些结合起来时，你会减缓消化过程，并为身体提供持续的能量。这有助于抑制饥饿感，防止能量崩溃。
试试这种组合方法
要构建一个聪明的零食，只需搭配：
- 蛋白质或健康脂肪：酸奶、坚果酱、鸡蛋、金枪鱼、奶酪、种子、坚果或鹰嘴豆泥
与 - 富含纤维或水分丰富的碳水化合物：水果、蔬菜、全谷物
这个组合让你饱腹，而不会让你的血糖如过山车般起伏。
需要创意吗？
这里有一个快速的视觉指南，展示遵循这个公式的零食——保存这篇文章以免丢失！
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*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
