蛋白质棒方便，但并不是所有的棒子都是一样的。有的含有干净、营养的成分。而有的则充满了添加糖、人造甜味剂和神秘填充物，这些可能会影响你的健康目标。
自然蛋白质棒的选择标准
✅ 查找：
- 简单成分你能识别的——比如坚果、种子、蛋白或干果
- 天然甜味剂如日期、适量的真正糖，甚至甜叶菊和佛手果可能是比人造甜味剂更好的选择
🚫 避免：
- 长而复杂的成分列表
- 人造甜味剂如蔗糖素、阿斯巴甜或糖精
- 糖醇如赤藓糖醇或麦芽糖醇，可能会导致一些人胀气或不适
🧠 小贴士：一个好的经验法则——成分列表越短，越好。
🥇 前四种自然蛋白棒
总结
每个人的口味和质地偏好不同，因此尝试几种看看哪种最适合你。如果你把它当作独立的小吃，请选择含有简单成分、天然甜味剂和至少15克蛋白质的棒子。如果蛋白质含量较低蛋白质，可以搭配像煮鸡蛋或一勺希腊酸奶，以增强你的零食的蛋白质含量，并帮助保持更长时间的饱腹感。
🔍 快速提示：即使是最干净的蛋白质棒，由于它们的质地和成分组成，通常也会有相当数量的碳水化合物和脂肪。这只是它们整体营养平衡的一部分。如果你在寻找近乎纯粹的蛋白质选择，可以尝试蛋白粉 。它在室温下安全，易于混合，并且非常适合旅行！
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
