當感冒和流感季節來臨時，採取幾個小步驟可以帶來巨大的改變。主動出擊是關鍵——這三個簡單的習慣可以幫助你保持健康，避免併發症，並在整個冬季保持血糖和血壓穩定。
1. 接種流感疫苗
每年的流感疫苗可以幫助你的身體在這個季節保持強健。把它看作是你的免疫系統的熱身賽。它訓練你的防禦系統識別流感病毒並在你生病之前抵止它。
對於有糖尿病、高血壓或心臟病的人來說，接種疫苗尤其重要，因為：
- 流感感染會提高壓力荷爾蒙如皮質醇和腎上腺素，這可能會導致血糖和血壓上升。
- 發燒和炎症會對心臟造成壓力，增加心臟病發作或中風等併發症的風險。
- 流感相關的脫水可能會影響藥物的吸收，使血糖水平更難控制。
- 預防疾病有助於穩定性——請病假更少，日常作息更穩定，免疫系統的壓力更小。
接種疫苗不保證你不會感染流感，但如果感染，症狀通常會較輕、持續時間較短，而且不太可能導致住院。
2. 注意發燒並保持水分
發燒是你身體抗擊感染的信號，但它也可能增加心率、呼吸率和血壓。對於糖尿病患者來說，疾病和壓力通常會導致血糖水平異常升高，即使正常飲食。
試試這個：
- 在生病時，更頻繁地檢查你的血糖或查看你的持續血糖監測器（CGM）數據，以及你的血壓。
- 喝水、湯或電解質飲料以保持水分。
- 休息並按處方服用藥物 。
- 如果你的發燒持續超過三天或你的數字持續偏高，請聯繫你的醫療團隊。
3. 通過簡單的習慣保持病菌遠離
流感更多是通過手而非噴嚏擴散。良好的衛生習慣和幾個健康的例行程序對於保持你和他人健康有很大幫助。
日常預防小貼士：
- 經常用肥皂和溫水洗手，至少持續20秒。
- 當無法到水槽時，使用消毒液（60%酒精或以上）。
- 避免觸摸你的臉——病毒會通過眼睛、鼻子和嘴巴進入。
- 清潔共享的表面，如電話和遙控器。
- 每天獲得7至9小時的睡眠。
- 用手肘掩住咳嗽和打噴嚏，而不是用手。
- 當你生病時待在家裡並休息。
何時聯絡你的醫療團隊
如果你有以下情況，請聯絡你的醫療提供者：
- 發燒超過101°F，持續超過3天
- 血糖超過250 mg/dL 或血壓高於160/100 mmHg
- 胸痛、呼吸急促或頭暈
- 難以保持水分攝取
你的醫療團隊可以幫助你調整藥物或在需要時開處方抗病毒藥物。
主要要點
流感季節不必打亂你的健康。通過接種流感疫苗、適當休息和保持水分以及日常預防習慣，你可以在整個冬季保持健康、平衡和自信。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
