什么是CGM?

一个 CGM，或称 连续血糖监测仪，是一种小型可穿戴设备，能够自动跟踪你全天和夜间的血糖（葡萄糖）水平。

它的工作原理很简单：

• 一个微小的 传感器 被放置在皮肤下方，通常位于上臂。
• 传感器每几分钟测量细胞间液（称为 间质液）中的葡萄糖水平。
• 数据会发送到你的手机或读取器上，让你能够实时查看葡萄糖水平以及如果水平过高或过低的趋势和警报。

与传统的指尖采血不同，后者只会在某一时刻提供一个数字，CGM则展示了你的葡萄糖水平的变化模式，例如你的身体对餐食、活动、压力和睡眠的反应。与其说是快照，不如说是 观看你全天葡萄糖的电影。你可以看到趋势发生的瞬间，并进行小而有意义的调整，以支持长期健康。

佩戴CGM的5个好处

1. 看到你的身体如何对食物作出反应

即使吃相同的食物，每个人的身体反应也不同。例如，一个人在吃苹果后，血糖可能保持稳定，而另一个人可能因为吃同样的水果而血糖飙升。CGM帮助你实时看到这些差异。通过了解你的身体如何对米饭、水果或咖啡等食物作出反应，你可以找到最适合你的饮食模式，并做出选择，使你的能量在整个一天中保持稳定。

2. 及早发现葡萄糖变化

当血糖开始变化时，你的身体并不总是给出清楚的预警信号。CGM会在你的葡萄糖开始上升或下降时立即发出警报。这种实时反馈可以帮助你迅速采取行动——例如，如果血糖过高，可以在餐后散步；如果血糖开始下降，可以吃一点小零食。

3. 减少指尖采血的麻烦

传统方式检查血糖可能需要每天进行多次指尖采血，这可能不舒服或者难以坚持。CGM减轻了这种负担。大多数系统只需偶尔进行一次指尖采血来进行校准或确认，这意味着疼痛更少，日常生活更自由。

4. 增强自信和洞察力

CGM不仅仅是追踪数字，它还帮助你理解这些数字背后的含义。你可以看到餐后、锻炼时，甚至是在睡觉时你的葡萄糖变化。随着时间的推移，你会开始注意到一些模式：也许压力使你的葡萄糖水平比你意识到的要高，或者某些早餐能让你的水平更稳定。这些洞察使得调整习惯变得更容易，让你对自己的选择更有信心。对许多人来说，这种意识将不确定转变为控制，增强了与身体之间的信任感。

5. 支持更好的长期控制

因为CGM让你更深入了解日常模式，研究表明使用CGM的人在目标范围内的时间更多（通常为70–180 mg/dL），并且低血糖的病例更少。长期保持稳定的葡萄糖水平有助于保护你的心脏、肾脏、眼睛和神经免受糖尿病相关并发症的伤害。

常见问题解答（FAQ）

如果你在考虑尝试CGM，以下是一些常见问题的答案：

问：佩戴CGM会疼吗？

大多数人在插入传感器时只会感到短暂的刺痛或压力，类似于指尖采血。此后通常感觉舒适。刚开始可能会有轻微的酸痛或皮肤刺激，但通常在几小时内消失。如果疼痛或红肿持续，请与护理团队联系或更换传感器。

问：CGM传感器能用多久？
这取决于型号。大多数一次性传感器的使用时间为 14到15天。

问：获取CGM需要处方吗？

如果你有糖尿病并打算使用保险，通常需要你的医疗提供者开具处方。如果你没有糖尿病，现在可以购买新的非处方版本——如Dexcom Stelo或Libre Lingo——无需处方。

问：CGM的准确性如何？

CGM的准确性很高，尽管读数可能会与指尖采血略有不同，因为它们测量的是 间质液（皮肤下的液体）中的葡萄糖，而不是直接来自血液。这会导致血糖和CGM读数之间存在短暂的延迟——通常为5到15分钟。

问：我可以在洗澡、游泳或锻炼时佩戴CGM吗？

可以。大多数传感器是防水的，因此你可以在佩戴时洗澡、游泳或锻炼。只需避免用力擦洗或撞击传感器位置。

问：没有糖尿病的人可以使用CGM吗？

可以。许多人使用CGM来了解食物、运动和睡眠如何影响血糖。即使没有糖尿病，这些洞察也能帮助你建立更健康的习惯并改善能量平衡。

总结

一个 CGM不仅仅是一个设备——它是一个指南。
通过实时显示你的日常选择如何影响你的葡萄糖，它帮助你保持主动、知情，并对管理你的健康充满信心。如果你想知道CGM是否适合你，请与医生或护理团队交谈以了解更多信息。

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*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。