当温度下降时，感冒和流感似乎像野火般蔓延——对糖尿病或高血压等慢性病患者而言，这可能意味着不仅仅是几次打喷嚏。炎症、压力激素和某些非处方药物都可能提高 血糖和血压 级别。

那么，在感冒和流感季节你如何保持健康——哪些“自然”疗法真的有效？让我们将科学与民间传说区分开来。

🍯 有效的自然疗法

1. 蜂蜜（但并不是所有人都适用！）

• 有效原因： 蜂蜜因其天然的抗菌和抗炎特性，可以缓解喉咙痛和轻微咳嗽。
• 使用方法： 将1-2茶匙蜂蜜加入温热的柠檬茶中。
• 注意： 如果你有糖尿病，请适量使用——它仍然会提高血糖。对于1岁以下的儿童，蜂蜜是不安全的。

2. 盐水漱口

• 有效原因： 温盐水漱口（在1杯温水中加入½茶匙盐）可减少喉咙肿胀，清除粘液。
• 最佳适用： 喉咙痛、轻微咳嗽或鼻后滴漏。
• 小贴士： 每次漱口15-30秒，每天2-3次。

3. 蒸汽和湿度

• 有效原因： 干燥的冬季空气刺激鼻子和喉咙，使感冒症状加重。蒸汽吸入或加湿器有助于保持呼吸道湿润，缓解鼻塞。
• 附加信息： 可以加入几滴桉树油或薄荷油（如果不过敏）以获得额外缓解。

4. 鸡汤

• 有效原因： 奶奶是对的——研究表明鸡汤具有轻微的抗炎效果，并帮助更快清除鼻腔粘液。
• 营养附加： 鸡汤提供水分、电解质和温暖，舒缓喉咙和胃。
• 专业提示： 加入大蒜、洋葱和百里香或香菜等草药——它们具有天然的抗病毒和增强免疫的特性。

5. 维生素D和锌

• 有效原因： 维生素D 可增强免疫防御，尤其是在日照时间少的冬季。锌如果早期服用可以缩短感冒的持续时间。
• 来源：
  • 维生素D：阳光、强化牛奶、三文鱼、鸡蛋
  • 锌：瘦肉、豆类、坚果、全谷物
• 注意： 避免过量补充——在添加新的维生素之前请务必咨询医生。

🪄 不真实的民间传说

“感冒时吃抗生素。”

• ❌ 不真实：大多数感冒和流感是由病毒引起的，而不是细菌。抗生素无效——过度使用可能使未来感染更难治疗。

“喝威士忌或白兰地以‘杀死细菌’。”

• ❌ 不真实：酒精可能让你暂时感到温暖，但其实会导致脱水，并可能干扰药物——尤其是你有糖尿病或高血压的时候。

“大量服用维生素C可以预防感冒。”

• ❌ 不真实：高剂量并不能预防疾病；它们可能只会稍微缩短症状。过多的维生素C（超过2000毫克/天）可能导致胃部不适和肾结石。

“寒冷天气会导致感冒。”

• ❌ 不真实：温度本身并不会导致生病——病毒才会。但寒冷的空气会使你的鼻腔干燥，让人们待在室内，病毒在室内更容易传播。

❤️ 针对糖尿病或高血压患者

保持水分： 水、 草本茶和汤是最佳选择。脱水会使血糖和血压升高。

谨慎使用感冒和流感药物： 许多非处方（OTC）产品含有可能提高血压或血糖的成分。

• 含伪麻黄碱的药物（如苏达非（Sudafed®）、氯雷他定-D（Claritin-D®）、阿德维尔感冒和鼻窦（Advil® Cold & Sinus））和苯肾上腺素（如苏达非 PE（Sudafed PE®）、日赋（DayQuil®）、美克新（Mucinex® Sinus-Max））可能导致你的数值上升。
• 相反，尝试盐水喷雾、加湿器或温蜂蜜柠檬茶以缓解鼻塞和喉咙痛。
• 对于疼痛或发热，使用普通 对乙酰氨基酚（Tylenol®）——除非你的医生说它们对你安全，否则避免“多症状”或“D”配方。

休息并监测你的血糖： 生病可能会提高压力激素（如皮质醇），这可能会暂时增加你的血糖。在你感觉好转之前，检查你的血糖水平要更频繁。

🌿 结论

大自然确实有帮助——休息、温暖的液体、蜂蜜、草药和锌、维生素D等营养素可以支持恢复。只是要避免快速解决方案或强力的减充血药物，这可能会导致血压或血糖急剧上升。

保持温暖、保持水分并关注你的数值将使你在冬季月份中更加舒适和安全地度过。

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*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。