¿Notaste un patrón cuando tu Equipo de Cuidado te ayuda a establecer objetivos? Es probable que estén utilizando el enfoque de objetivos SMART, y hay una buena razón para ello. Este método está científicamente probado para ayudarte a avanzar de manera clara y manejable. En lugar de cambios abrumadores, los objetivos SMART descomponen las cosas en pequeños pasos constantes que realmente puedes seguir.
SMART significa:
- Específico — Saber exactamente qué estás haciendo
- Medible — Puedes rastrearlo
- Alcanzable — Es realista para ti
- Realista — Se ajusta a tu estilo de vida
- Temporal — Hay una fecha límite clara
Esta estructura ayuda a convertir objetivos generales como “comer mejor” en acciones enfocadas como “agregar un vegetal al almuerzo todos los días de esta semana.”
Aquí tienes algunos ejemplos que podrían encajar en tu rutina:
- En lugar de: “Voy a hacer más ejercicio”
Intenta: “Voy a caminar durante 10 minutos después del almuerzo, 4 días esta semana” - En lugar de: “Necesito beber más agua”
Intenta: “Voy a beber un vaso completo de agua antes de cada comida esta semana” - En lugar de: “Debería comer más saludable”
Intenta: “Voy a agregar un vegetal a mi almuerzo y cena cada día durante los próximos 5 días”
¿Quieres probar esto? Aquí tienes cómo empezar:
- Elige un objetivo — Solo uno es suficiente
- Hazlo específico — ¿Qué, cuándo y con qué frecuencia?
- Escríbelo — En papel, en tu teléfono, o en algún lugar donde lo veas
- Rastrea tus logros — Un adhesivo, una marca de verificación o una nota simple funcionan
- Sé flexible — La vida sucede. Ajusta, no te rindas
Conclusiones
El cambio real sucede cuando practicas de manera constante. Abrumarte con conceptos abstractos o demasiados objetivos a la vez a menudo lleva a retrocesos. En su lugar, celebra tus éxitos a lo largo del camino. Un pequeño objetivo a la vez puede ayudarte a construir un cambio real y duradero. Y recuerda, tu Equipo de Cuidado siempre está aquí para apoyarte. Háznos saber cómo podemos ayudarte.
🔖 Guarda este artículo para que puedas volver a él. Una vez que hayas alcanzado tu objetivo actual, revísalo de nuevo cuando estés listo para establecer uno nuevo!
*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.
