您可能已经看到碱性水被宣传为“平衡您的身体”、提高能量，甚至预防疾病的一种方法。面对如此多的大胆声明，自然会让人想知道： 碱性水真的对您的健康更好吗？
让我们仔细看看碱性水是什么，它能做些什么（和不能做些什么），以及是否值得更换。
碱性水是什么？
碱性水的 pH值较高，相比于普通饮用水。
- 普通水的pH值大约在 7（中性）
- 碱性水通常的pH值为 8 或 9
有些碱性水是自然形成的，而其他则是通过添加矿物质或使用特殊过滤器制成的。
主要主张：“它平衡您身体的pH值”
最常见的主张之一是碱性水可以 减少您身体的酸性 并改善健康。
这里有一点重要的信息要知道：
👉 您的身体已经严格控制其pH值。
- 您的血液pH值保持在一个非常狭窄、健康的范围内
- 您的肺部和肾脏不断调整以维持此状态
- 您所喝的东西不会 显著改变您的血液pH值
即使一种饮料是碱性的，胃酸也会快速中和它。
碱性水有任何好处吗？
对大多数人来说，碱性水是 没有害处的，但它也 不神奇。
可能的好处：
- 它可以帮助 保持水分，就像普通水一样
- 有些人喜欢它的 味道，这可能帮助他们饮用更多的液体
但是，研究并 没有 显示出强有力的证据表明碱性水：
- 改善消化
- 提升能量
- 预防疾病
- 改善血糖或血压控制
如果您因为喜欢而多喝水——那是一个胜利。但好处来自于 保持水分，而不是碱性本身。
酸 reflux 呢？
您可能听说碱性水有助于缓解酸 reflux。
有 有限的证据 说明非常碱性的水可能暂时减轻喉咙内的酸性活动。然而：
- 这 不是治疗方法
- 它不能替代生活方式的改变或医疗护理
- 效果因人而异
如果 reflux 是一个关注点，最好与您的护理团队进行讨论。
结论
碱性水是 安全的，但对大多数人来说，它并 不比普通水好。
最重要的是：
- 全天喝足够的液体
- 选择水而不是含糖饮料或 infused water
- 保持水分的持续性
如果您喜欢碱性水，您不需要停止饮用。只需知道 您的身体已经知道如何照顾其 pH值，不需要特殊的水。
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如果您对水分、消化或液体如何影响您的血糖或血压有任何疑问，您的护理团队始终在这里提供帮助。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
