您可能已經看到堿性水被宣傳為“平衡您的身體”、改善能量或甚至防止疾病的方法。面對這麼多大膽的聲稱，自然會讓人想知道：堿性水真的對健康更有益嗎？
讓我們更仔細地看看堿性水是什麼，它能做（和不能做）什麼，以及是否值得改變。
什麼是堿性水？
堿性水的 pH值較高，與普通飲用水相比。
- 普通水的pH值通常在 7（中性）左右
- 堿性水的pH值通常在 8 或 9之間
一些堿性水是自然產生的，而其他的則是通過添加礦物質或使用特殊過濾器製成的。
主要聲稱：“它平衡了您身體的pH”
最常見的聲稱之一是堿性水可以 使您的身體更少酸性 並改善健康。
這裡有一個重要的事實：
👉 您的身體已經嚴格控制其pH值。
- 您的血液pH值保持在非常狹窄、健康的範圍內
- 您的肺和腎臟不斷調整以保持在那裡
- 您飲用的東西並 不會 有意義地改變您的血液pH值
即使一種飲品是堿性的，您的胃酸也會迅速中和它。
堿性水有什麼好處嗎？
對於大多數人來說，堿性水是 無害的，但它也並 不神奇。
可能的優勢：
- 它可以幫助 保持水分，就像普通水一樣
- 有些人喜歡它的 味道，這可能幫助他們攝取更多液體
但研究並 不 顯示堿性水有強有力的證據：
- 改善消化
- 提高能量
- 預防疾病
- 改善血糖或血壓控制
如果您因為喜歡而飲用更多的水——那是成功。但是，這項好處來自於 水分補充，而不是堿性本身。
那酸回流呢？
您可能聽說堿性水有助於酸回流。
有有限的證據表明，極堿性的水可能暫時降低喉嚨中的酸性活動。然而：
- 這並不是治療方法
- 它不能替代生活方式的改變或醫療護理
- 效果因人而異
如果回流是個問題，最好與您的護理團隊進行交談。
結論
堿性水是 安全的，但對於大多數人來說，它並 不比普通水更好。
最重要的是：
- 全天喝足夠的液體
- 選擇水而不是含糖飲料或加味水
- 保持水分補充的一致性
如果您喜歡堿性水，您不需要停止飲用。只需知道 您的身體已經知道如何照顧自己的pH，不需要特別的水。
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如果您對水分補充、消化或液體如何影響血糖或血壓有任何疑問，您的護理團隊隨時願意提供幫助。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
