Es posible que hayas visto el agua alcalina promovida como una forma de “equilibrar tu cuerpo”, mejorar la energía o incluso proteger contra enfermedades. Con tantas afirmaciones audaces, es natural preguntarse: ¿es el agua alcalina realmente mejor para tu salud?

Dediquémonos a observar más de cerca qué es el agua alcalina, qué puede (y no puede) hacer, y si vale la pena hacer el cambio.

¿Qué es el agua alcalina?

El agua alcalina tiene un pH más alto que el agua potable regular.

• El agua regular generalmente tiene un pH alrededor de 7 (neutral)
• El agua alcalina típicamente tiene un pH de 8 o 9

Algunas aguas alcalinas ocurren de forma natural, mientras que otras se producen añadiendo minerales o utilizando filtros especiales.

La gran afirmación: “Equilibra el pH de tu cuerpo”

Una de las afirmaciones más comunes es que el agua alcalina puede hacer que tu cuerpo sea menos ácido y mejorar la salud.

Aquí está lo importante que debes saber:

👉 Tu cuerpo ya controla su pH de manera estricta.

• El pH de tu sangre se mantiene dentro de un rango muy estrecho y saludable
• Tus pulmones y riñones ajustan constantemente para mantenerlo ahí
• Lo que bebes no cambia de manera significativa el pH de tu sangre

Aun si una bebida es alcalina, el ácido estomacal lo neutraliza rápidamente.

¿El agua alcalina tiene algún beneficio?

Para la mayoría de las personas, el agua alcalina no es dañina, pero tampoco es mágica.

Posibles ventajas:

• Puede ayudar con la hidratación, al igual que el agua regular
• A algunas personas les gusta más el sabor, lo que puede ayudarlas a beber más líquidos

Pero la investigación no muestra evidencia sólida de que el agua alcalina:

• Mejora la digestión
• Aumenta la energía
• Previene enfermedades
• Mejora el control del azúcar en sangre o la presión arterial

Si estás bebiendo más agua porque la disfrutas — eso es una victoria. Pero el beneficio proviene de la hidratación, no de la alcalinidad en sí.

¿Qué pasa con el reflujo ácido?

Puedes escuchar que el agua alcalina ayuda con el reflujo ácido.

Hay evidencia limitada de que el agua muy alcalina puede reducir temporalmente la actividad ácida en la garganta. Sin embargo:

• No es un tratamiento
• No reemplaza cambios en el estilo de vida o atención médica
• Los resultados varían de persona a persona

Si el reflujo es una preocupación, es mejor hablar con tu equipo de atención.

La conclusión

El agua alcalina es segura, pero no es mejor que el agua regular para la mayoría de las personas.

Lo que más importa es:

• Beber suficientes líquidos a lo largo del día
• Elegir agua sobre bebidas azucaradas o agua infusionada‍
• Mantener la consistencia en la hidratación

Si disfrutas del agua alcalina, no necesitas dejar de beberla. Solo ten en cuenta que tu cuerpo ya sabe cómo cuidar su pH y no se requiere agua especial.

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Si tienes preguntas sobre hidratación, digestión o cómo los líquidos afectan tu azúcar en sangre o presión arterial, tu equipo de atención siempre está aquí para ayudar.

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*Este contenido fue traducido del inglés original utilizando IA y puede contener errores u omisiones. Se proporciona únicamente con fines de educación en salud. Si algo no está claro, consulte con su equipo de atención médica.