每個人有時會忘記事情——例如你把鑰匙放在哪裡、為什麼走進一個房間、你想說什麼。
但如果這種情況發生得越來越頻繁，那就值得注意了。
記憶喪失的原因不僅僅是年齡。好消息是：許多原因都是可以解決的。
以下是記憶可能模糊的五個常見原因，以及你可以做些什麼來支持大腦健康。
1. 睡眠不足
當你的大腦沒有得到足夠的休息時，它在儲存和回憶信息時會感到困難。
睡眠是你的大腦“存檔”記憶的時候——所以睡眠質量不佳可能會讓你第二天的思緒變得模糊。
嘗試的方法：
每晚力求有7-8小時的高質量睡眠。建立一個放鬆的就寢例行，並在睡前限制使用屏幕設備。
2. 壓力或焦慮
當你的大腦感到壓力過大時，它會轉入生存模式。這意味著集中注意力減少、分心增加——以及記憶不佳。
嘗試的方法：
定期進行深呼吸。把事情寫下來。和某人談談。即使是5分鐘的散步或深呼吸也能幫助你的大腦重置。
3. 某些藥物
某些藥物（特別是用於睡眠、焦慮、抑鬱或過敏的藥物）可以作為副作用導致大腦霧或健忘。
嘗試的方法：
如果你在開始服用新藥後發現有變化，請與你的醫生或藥劑師聯繫。可能有其他選擇。
4. 維他命缺乏
B12、維他命D或其他養分的低水平可以影響你的大腦運作。
許多年長者隨著時間的推移對B12的吸收變低。
嘗試的方法：
向你的醫生詢問簡單的血液檢查。如果水平較低，補充劑或飲食改變可能有助於改善記憶。
5. 血糖或血壓失控
當你的大腦未能穩定地獲得氧氣和營養時，可能會影響記憶。
高或低血糖以及控制不良的血壓都可能起到重要作用。
嘗試的方法：
如有需要，監測你的血壓和血糖。均衡飲食、保持活躍以及遵循你的治療計劃可以長期保護大腦健康。
何時與醫生交談
偶爾的健忘是正常的。但是如果記憶問題越來越嚴重、影響日常生活，或伴隨混淆或情緒變化，請與你的醫療提供者交談。
及早支持會有很大的不同。
重點摘要
記憶喪失不一定意味著嚴重的問題——但這是你身體請求注意的方式。通過關注睡眠、壓力、藥物和健康習慣，你可以支持你的大腦，並開始感受到更清晰、更專注。
*本文內容由 AI 從英文原文翻譯而來，可能存在錯誤或遺漏，僅用於健康教育。如有任何不清楚之處，請向您的護理團隊諮詢。
