有时候每个人都会忘记事情——你把钥匙放在哪里，为什么走进一个房间，或是你本来想说什么。
但如果这种情况发生得更频繁，就值得关注。
记忆丧失不仅仅是年龄造成的。好消息是：许多原因是可以解决的。
以下是5个常见的让你的记忆模糊的原因，以及你可以采取的支持大脑健康的措施。
1. 缺乏睡眠
当你的大脑得不到足够的休息时，它就会在存储和回忆信息时遇到困难。
睡眠是大脑“归档”记忆的时间，因此，睡眠不佳会让你的思维在第二天感到模糊。
可以尝试：
每晚争取7-8小时的优质睡眠。创造一个舒缓的就寝例行程序，并在睡前限制使用电子屏幕。
2. 压力或焦虑
当你的大脑感到不堪重负时，它会进入生存模式。这意味着注意力下降，更容易分心——并导致记忆力减退。
可以尝试：
定期做深呼吸休息。把事情写下来。和某人谈谈。甚至5分钟的散步或深呼吸都可以帮助你的大脑重新调整。
3. 某些药物
一些药物（尤其是用于睡眠、焦虑、抑郁或过敏的药物）可能会以副作用的形式导致脑雾或健忘。
可以尝试：
如果你在开始新的药物后注意到变化，请咨询你的医生或药师。可能有替代方案。
4. 维生素缺乏
低水平的维生素B12、维生素D或其他营养素会影响你的大脑功能。
许多老年人随着时间推移对维生素B12的吸收能力下降。
可以尝试：
咨询医生进行简单的血液检测。如果水平较低，补充剂或饮食变化可能有助于改善记忆。
5. 血糖或血压失控
当你的大脑得不到稳定的氧气和营养供应时，它可能会影响记忆。
高血糖或低血糖以及控制不佳的血压都可能起到作用。
可以尝试：
如有需要，请监测您的血压和血糖。均衡饮食、保持活跃，以及遵循治疗计划可以保护大脑健康。
何时与医生交谈
偶尔的健忘是正常的。但如果记忆问题越来越严重，影响日常生活，或伴随困惑或情绪变化，请与你的医疗提供者交谈。
早期支持会产生重大影响。
要点
记忆丧失并不总是意味着什么严重的事情——但它是你身体在寻求关注的方式。通过关注睡眠、压力、药物和健康习惯，你可以支持你的大脑，并开始感到更清晰和更专注。
*本文内容由 AI 从英文原文翻译而来，可能存在错误或遗漏，仅用于健康教育。如有任何不清楚之处，请向您的护理团队咨询。
